1. 减少户外活动：夏天阳光强烈，避免在午后太阳最猛烈的时候进行户外运动，尽量选择早晨或晚上进行户外活动，避免中暑。
2. 注意饮食：夏季食物要清淡易消化，多吃一些水果和蔬菜，避免油腻重口味的食物。同时要保持充足的水分摄入，多喝水、喝茶等清凉饮料。
3. 注意室内通风和降温：尽量保持室内通风，可以使用电风扇或空调来降低室内温度。在室内也可以使用湿毛巾或冰袋敷在身上来提供降温效果。
4. 穿着透气衣物：选择棉质或透气性好的衣物，避免穿着合成纤维等不透气的材质，可以让皮肤更好地呼吸。
5. 避免饮酒和咖啡因：酒精和咖啡因会导致身体脱水，增加中暑的风险，夏季应尽量避免饮酒和咖啡因的摄入。
6. 使用遮阳伞或帽子：在户外活动时使用遮阳伞或戴上帽子，可以有效遮挡阳光直射，减少受热。
7. 使用防晒霜：在户外活动时使用防晒霜，可以预防阳光对皮肤的伤害，避免晒伤和长时间暴露在强烈阳光下。
8. 均衡作息时间：保持充足的睡眠时间，尽量在晚上保持室内安静，创造良好的休息环境。
以上是夏天防暑的一些实用小妙招，希望对您有帮助！记得保存收藏哦！